高中生情绪低落不想上学？家长必看！

最近发现孩子上高中后情绪低落，甚至有厌学的情绪？别急，作为家长，我们可以采取一些措施来帮助孩子缓解这种消极情绪。

1. 与孩子深入沟通

首先，好好和孩子谈谈，弄清楚他们心里最真实的想法。是不是遇到了什么问题？学习上遇到困难了吗？随时可以问老师和同学。家长要帮孩子正确引导，打开他们自卑防备的心理，早点回到学校读书。

2. 多聊天，降低预期值

多和孩子聊天，不一定要聊学习成绩之类的事情。只要愿意和你沟通聊天，就能慢慢找到他们不开心的原因，再有针对性地去做工作。降低预期值，高中毕竟有三年的时间，可以告诉孩子上高中以后的同学，都是全市最优秀的孩子集中在一起，竞争的平台已经不一样了，所以有可能成绩排名会比以前低，一般有心理准备的时候，反而能更坦然的面对。

3. 理解孩子的焦虑

由于他们身处的环境单一，同学们又都是竞争关系，所以遇到情绪和心理问题，往往没有自我调节的经验和宣泄的地方，所以有些焦虑都是正常的。家长们大可不必惊慌失措、唉声叹气，如果家长烦躁焦虑，只能加重孩子们的情绪问题，所以一定坚信孩子是健康的，也一定会调节过来的，只有这样才能更好的用积极乐观的心境影响孩子。

4. 低欲望教育

作为父母，望子成龙、望女成凤的思维模式固然没错，可就是这种高欲望的思维模式，才无意间并频繁地将孩子与“别人家的孩子”进行对比，一味地关注孩子的缺点与不足，只看到“别人家孩子”身上的优点与长处，那么无疑这种压力反过来对待自己也是无法接受的。那么，结合自己孩子的优势与特点，努力培养她们擅长的，学会舍弃弱项，才是帮助她们走出负面情绪的重要一步。

5. 保证睡眠

经常在压力大、情绪低落和生气时，身边的人总会安慰说，睡一觉就好了。其实这都是朴素的道理，我一直跟孩子说，千万不要牺牲睡眠时间来学习，因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。

6. 学会释放

焦虑是需要适时释放的，你可以大喊大叫，你可以放声高歌，但是在公共场所，这方法或许不宜。你可以晚上在学校操场上或空地上放声大喊，这是克服焦虑的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。也可以选择登高远望，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。