近日，《咬文嚼字》编辑部公布了“2023年十大流行，“多巴胺”和“情绪价值”这两个词，一下子就跃进了我的眼眶，我的思维左突右撞，大有不吐不快之冲动。天地逆旅，光阴过客，月有阴睛圆缺，人有悲欢离合，一波三折才是现实中的人生。太阳照常升起，凡人的日子每天都得过，如此，调控好自我情绪，保持一个健康阳光心态显得尤为重要。

“多巴胺”是一个生物学用语，类似的还有“荷尔蒙”“内酚眈’等。“多巴胺XX”源于“多巴胺穿搭“，是将科学术语与时尚生活相结合，目的是引导人们关注正向情绪和积极事物，以对抗焦虑阴暗的情绪。“情绪价值”是一个人影响他人情绪的能力，正面的积极的情绪价值不仅可以让自己的生活充满阳光，也可以影响改变他人的心理状态。相较于“多巴胺“情绪价值”显得更稳定持久，它是内在世界观的外在反映。(世界观)

那么，如何调控好自我情绪，使它产生正面的积极的情绪价值呢?

首先，要学会心平气和地接纳“负面情绪”。鳏治水采用“堵”,结果水患加重，民不聊生;禹治水采用了“疏”结果水归大海，万民欢呼。人生难得顺遂圆满，每个人都有被负面情绪围困的时候，要学会冷静搁置，坦然地接纳负面情绪，找到宣泄排毒的突破方式，从而让心情好起来。假如一味装模作样，刻意拒绝抵制，就会形成“堰塞湖”，一旦溃坝，后果不堪设想。

其次，要学会遵从内心，活出自我。许多时候，我们被动地活在他人安排的“套子”里，驴拉磨般过着枯燥泛味的生活。心灵的萌动,思想的觉醒，都被压抑得密不透风。结果只有两种，一种是当个“阿乖”，木偶般活成别人想要的样子;一种是揭竿“叛逆”，潇洒地活成自己想要的样子。在“阿乖与“叛逆”之间，有个灰色的“抑郁”地带，摆脱不了这个魔影，个别人就走向了极端。作家史铁生身受病痛折磨,一度想在荒园里做个了结，最后才找到了写作这条救赎之路。勇敢地接纳自我，遵从内心的召唤，活出一个真实鲜活的自我。

再次，要学会给生活做减法，享受“慢生活”。一位暂人说过，“不要因为走得太远，而忘记为什么出发”。当“把课间十分钟还给学生”都成了参会代表的大声疾呼时，你就会明白学生无效的内耗“卷”成了什么样子;当“三十五岁职场门槛”成为专家的热议话题，你就会明白成年人朝不虑夕患得患失的焦虑。难道要“躺平”吗?不妨像谪居黄州的苏轼一样，竹杖芒鞋轻胜马，一蓑烟雨任平生”!慢慢走,欣赏吧,不要把五彩缤纷的生活活成了了无生趣的“囚牢”。(方法论)

生活中难免会碰到“欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山的境遇我们何妨先来一阵“行路难，行路难，多歧路”的呜呼嗟乎，然后再发出“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的精神呐喊!

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